Om deze redenen is gezonde voeding extra belangrijk voor sporters

Je weet ongetwijfeld dat gezonde voeding überhaupt belangrijk voor een mens is. Met gezonde voeding voel je je over het algemeen namelijk een stuk energieker, je slaapt beter, het is goed voor je lichaam, concentratievermogen en op de lange termijn zal de levenskwaliteit ook verbeteren. Maar wist je dat gezonde voeding voor sporters nog extra belangrijk is? 

En dat het zelfs zeer slecht voor je is wanneer je intensief sport en er gelijktijdig ongezond bij eet? Maar waarom is gezonde voeding dan extra belangrijk voor sporters?

Meer voedingsbehoefte

Welnu, dit klinkt als een gigantische open deur, maar toch zijn er nog veel sporters die zich er niet aan houden. Hoe meer je beweegt op een dag, hoe meer behoefte je lichaam aan voeding heeft. En dat verschil merk je ongetwijfeld wel in je lichaam. Wanneer je een hele dag een beetje in bed hangt, dan heb je over het algemeen minder zin in eten dan wanneer je dertig kilometer gelopen hebt.

Als sporter heb je ook meer voeding nodig, anders verzwakt je lichaam. Dan gaat het in de eerste plaats over voldoende energie en die haal je uit gezonde koolhydraten en vetten. Voor de opbouw van je sportlichaam heb je daarentegen weer veel eiwitten nodig. Vergeet ook niet om voldoende vitamines binnen te krijgen. Soms zijn supplementen wat dat betreft ook ideaal en die kun je kopen bij Prohemp.nl.

Belangrijk voor herstel

Niet alleen voor de sportprestaties zelf is gezonde voeding belangrijk, maar ook voor het herstel van je lichaam. Een veelgemaakte fout die beginnende sporters maken, is dat ze al snel te hard van stapel lopen. Ze krijgen bijvoorbeeld de kick van hardlopen en willen die kick snel opnieuw ervaren.

Daardoor houden ze geen rekening met rust en herstelperiodes. Je spieren zijn immers kwetsbaar en door goed te herstellen, gaan je prestaties op de lange termijn juist omhoog en daar hoort gezonde voeding ook bij. Ook hierbij geldt dat gezonde koolhydraten en eiwitten een belangrijke rol spelen. En vergeet uiteraard ook niet genoeg te drinken.

Enkele algemene voedingstips

Welnu, iedere sporter heeft natuurlijk andere voedingsvoorkeuren en eisen aan voedsel. Maar er zijn wel bepaalde fundamenten waar iedere sporter zich het beste aan kan houden. Allereerst is het dus belangrijk om volop voedsel met gezonde koolhydraten te eten. Denk aan pasta, rijst, volkoren brood en ga zo maar verder. Ook onverzadigde vetten, die je onder meer uit verschillende vis kunt halen, zijn erg relevant. En daarnaast moet je voldoende blijven drinken en de voeding op de goede tijden innemen. Meestal wordt aangeraden om twee uur voordat je gaat sporten een voedingsrijke maaltijd te nemen.

Tekst: Prohemp.nl. Bronnen: Vsm.nl en Sportzorg.nl.