Komend weekend gaat zomertijd weer in: Uurtje minder slapen

Het komend weekend gaat de zomertijd in. Dit betekent dat de klok van zaterdag op zondag van 02.00 naar 03.00 uur springt. Ofwel: We kunnen een uurtje minder slapen (of ga gewoon eerder op bed). De zomertijd loopt tot en met het laatste weekend van oktober. In de nacht van zaterdag 29 op zondag 30 oktober gaat de klok om 03.00 uur een uur terug (wintertijd). De zomertijd is officieel ingevoerd in 1977.

Tijdens de oliecrisis.

Waarom?

Het idee was dat we op die manier - er werd langer gebruik gemaakt van het zonlicht - meer energie konden besparen.

Koffie

Slaapexpert Alies Coster geeft op de site van RTL Nieuws tips hoe we zo min mogelijk last hebben van de tijdsaanpassing. "Doordat je straks een uur eerder naar bed gaat, is het belangrijk dat je het inslapen niet bemoeilijkt. Dit doe je door 's avonds geen alcohol te drinken, lichte en eiwitrijke maaltijden te eten en geen koffie of andere cafeïne houdende dranken te drinken na het eten. Een kopje thee - zonder cafeïne - is dan een beter idee."

Blauw licht

Volgens Coster zorgt blauw licht ervoor dat je hersenen denken dat het nog dag is waardoor het slaaphormoon melatonine nog niet wordt aangemaakt. "Door geen gebruik te maken van je telefoon, laptop, tablet of televisie word je eerder moe en slaap je dus sneller."

Wandeling

Coster adviseert mensen in de ochtend een wandeling te maken. "Hierdoor word je goed wakker en laad je jezelf op. Heb je hier 's ochtends geen tijd voor, dan kun je dit ook na de lunch doen. Dit heeft dan hetzelfde effect waardoor je door je middagdip heen komt."

Foto: Pixabay.com.