5 tips van de GGD om het hoofd vandaag koel te houden

We hebben vandaag opnieuw een tropische dag in (Oost-)Groningen. Het wordt 29 tot 31 graden. Velen zoeken verkoeling op in zwembad De Kolck in Meeden (archieffoto), in Botjeszwembaai in Zuidbroek of elders. Anderen zijn, na hun vakantie, alweer aan het werk. Of moeten noodgedwongen thuiszitten. Hoe komen we deze warme dag door? De GGD heeft 5 tips voor u op een rijtje gezet.

Tip 1: Drink genoeg

Uitdroging is het grootste risico dat u loopt bij warm weer. Daarom is het belangrijk dat u genoeg drinkt. De GGD adviseert bij warm weer altijd een flesje water binnen handbereik te hebben. Drink zeker 2 liter vocht per dag, ook als u geen dorst heeft. De kleur van uw urine kan een graadmeter zijn. Drink meer als u weinig plast en als uw urine donkergeel is.

Tip 2: Houd u lichaam koel

Zorg dat u lichaam niet te heet wordt. Dat kun door dunne kleding te dragen, in de schaduw te blijven of door een beetje in de wind te zitten. Beweeg ook niet te veel. De GGD adviseert vooral tussen 12.00 en 15.00 uur lichamelijke inspanning te beperken. Sport niet in de schaduw bij meer dan 30 graden en sport niet in de zon bij meer dan 28 graden, aldus de GGD.

Tip 3: Zon verstandig

Zoekt u de zon op? Pas er dan voor op dat u niet verbrandt. Smeer u goed in met zonnebrandcrème of bedek uw huid.

Tip 4: Houd uw huis koel

Maak gebruik van zonwering en let goed op, op welke tijden u de ramen open en dicht heeft. Het advies is ramen sluiten als het buiten warmer is dan binnen. En doe de ramen juist open als het buiten koeler is.

Tip 5: Denk aan elkaar

Denk ook aan de mensen om u heen. Het gaat onder anderen om ouderen en zieken die zichzelf niet goed kunnen redden. Bezoek deze groep mensen één- tot tweemaal per dag en zorg dat ze voldoende drinken.